Changer ses habitudes en préservant son énergie

Bien qu’elles soient souvent inconscientes, nos habitudes ont un impact considérable sur le déroulement de nos journées. On estime ainsi qu’elles régissent 40 % à 50 % de notre quotidien !

Nos routines constituent un excellent moyen d’économiser notre énergie et nos capacités cognitives au cours d’une journée. En effet, nous nous créons, au fil du temps, des automatismes qui lient une réponse donnée à une situation donnée, sans avoir pour cela à mobiliser notre volonté chaque fois que la situation se présente. Les habitudes sont donc précieuses, puisqu’elles nous permettent de préserver notre énergie cognitive et de la consacrer à des choix qui exigent davantage notre attention. Par exemple, le fait d’emprunter chaque matin le même chemin et le même moyen de transport pour se rendre sur son lieu de travail permet de consacrer son énergie à des tâches plus stratégiques, une fois arrivé à son bureau.

Cependant, puisque nos habitudes nous permettent de ne plus avoir à nous poser de questions, elles peuvent aussi nous conduire à l’inertie. Lorsque l’on souhaite enclencher un changement, sur le plan personnel ou au sein de son entreprise, il devient essentiel de se défaire des habitudes qui pourraient bloquer ce changement et de les remplacer par d’autres, qui aideront à aller dans la direction voulue.

Or rien n’est plus difficile que de se défaire d’une habitude solidement ancrée. Les auteurs de Change Anything citent une étude menée auprès de 5 000 personnes : moins de 10 % étaient parvenues à abandonner durablement la mauvaise habitude qu’elles souhaitaient éliminer !

Paradoxalement, la plupart des tentatives pour changer nos habitudes échouent parce que nous y dédions trop d’énergie. Nous avons une propension naturelle à viser un changement trop ambitieux, demandant un effort important. Passé l’enthousiasme initial, il nous est alors difficile de maintenir nos efforts sur la durée et nous retournons à nos anciens réflexes.

Finalement, chercher à économiser ses efforts semble la stratégie la plus efficace pour parvenir à se créer de nouvelles habitudes. Comment mettre en place cette stratégie ?

Dans cette synthèse :
- Quelques idées reçues qui brident notre capacité à changer nos habitudes
- Changer ses habitudes sans s’épuiser
- Se débarrasser de ses mauvaises habitudes