Rester performant sous pression

Nous avons tous expérimenté que la pression – comme l’approche d’une date butoir ou d’un événement important – nous aide à mobiliser nos ressources. Nous nous sentons à la fois légèrement fébriles, pleins d’énergie et productifs. Nous sommes motivés et nous nous sentons prêts à donner le meilleur de nous-mêmes. Cet enthousiasme et cette énergie sont souvent communicatifs, et nous conduisent à insuffler à notre équipe ce même état d’esprit positif et dynamique.

Mais nous connaissons aussi tous des moments où la pression nous fait perdre nos moyens. Notre cerveau nous semble plus lent, voire figé ; nous n’arrivons pas à retrouver une information quez nous connaissions pourtant sur le bout des doigts ; nous commettons des erreurs inhabituelles... Et plus nous sentons que nous ne sommes pas à la hauteur, plus les autres nous renvoient leur étonnement devant notre contre-performance, plus la pression monte et nous paralyse.

Ces phénomènes contradictoires s’expliquent par deux raisons :

– D’une part, nous n’avons pas tous la même capacité de résistance à la pression. Certains savent recourir à des stratégies de diversion ou maintenir une concentration élevée en dépit des inquiétudes. D’autres perdent leurs moyens ou, comme le reconnaissent bon nombre de musiciens professionnels, ont besoin d’aide médicamenteuse.

– D’autre part, selon son intensité et sa durée, la pression peut être un stimulant ou au contraire une source d’épuisement et un facteur d’échec. En effet, la biochimie qu’elle met en œuvre dans notre organisme est efficace sur de courtes durées. Elle mobilise notre organisme pour l’aider à passer à l’action. En revanche, sur un plus long terme, cette mobilisation de notre organisme et les réflexes qu’elle entraîne peuvent saper notre énergie et s’avérer contre-productifs.

Les situations de pression sont inévitables dans nos univers professionnels : présentation d’un projet à fort enjeu, gestion de crise, incertitude et contretemps, réclamations de clients et jeux politiques sont autant de situations qui mettent nos nerfs à rude épreuve. Plutôt que de chercher à réduire ou éviter les situations de pression, mieux vaut chercher comment rester performant même quand ces situations s’avèrent durables.

Dans cette synthèse :
- Mettre la pression pour doper la performance : une fausse bonne idée !
- Préserver ses capacités dans les situations à fort enjeu
- Cultiver son optimisme pour mieux résister à la pression