Maîtriser ses émotions pour en faire un atout
Comment mieux comprendre et maîtriser nos émotions, afin d'en tirer parti à notre avantage plutôt que d'en être les victimes.
Nous essayons généralement d’agir de manière rationnelle, dans notre vie privée comme dans notre vie professionnelle. Mais la personnalité humaine ne se limite pas à la raison : les émotions influencent de manière déterminante notre comportement. Connaitre et gérer ses émotions permet d’accroître significativement sa performance individuelle et collective.
• Développer la conscience de soi est essentiel.
Nous sommes tous confrontés à des situations stressantes dans notre vie professionnelle. Nos émotions influencent fortement la manière dont nous réagissons à ces situations. Pour gérer efficacement ces réactions, il est essentiel de comprendre ce que l'on ressent. Cela nécessite un travail d'introspection selon 5 axes :
- examiner ses appréciations des gens et des situations;
- s’éveiller à ses sens;
- analyser ses sentiments;
- clarifier ses intentions;
- prendre conscience de ses comportements.
• Sur cette base, il faut apprendre à gérer ses émotions.
À partir d'une bonne conscience de soi, il est possible de gérer ses émotions de manière productive :
- apprenez à reconnaître les pensées négatives automatiques et à les combattre par des dialogues internes constructifs;
- découvrez comment gérer votre nervosité et contrôler ses manifestations physiologiques.
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